Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu

Hạt dinh dưỡng là sự tối ưu nếu bạn đang tìm nguồn bổ sung các  dưỡng chất, cũng như năng lượng tốt cho cơ thể. 

Ăn bao nhiêu hạt dinh dưỡng là đủ, tùy thuộc vào từng loại hạt và lượng calo cần cho cơ thể của mỗi người. Để biết nạp bao nhiêu là đủ, hãy cùng GenZgiaingo.com  tìm hiểu lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu trong bài viết này nhé. 

Calo trong các loại đậu, hạt dinh dưỡng là gì?

Calo là gì? 

Calo hay còn được gọi là calories là một đơn vị để đo năng lượng từ những loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày. 

Vậy calo trong hạt dinh dưỡng, các loại đậu là gì? Hiểu đơn giản thì calo trong hạt dinh dưỡng, hay calo trong các loại đậu chính là năng lượng mà chúng cung cấp khi chúng ta nạp vào cơ thể. 

Công dụng của calo trong hạt dinh dưỡng

Lượng calo trong hạt dinh dưỡng giúp bạn bổ sung năng lượng cho những hoạt động hàng ngày, hoặc những người vận động thể thao. 

Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng còn rất hữu ích trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp, điều này rất tốt cho những người đang trong giai đoạn siết cơ. 

Công dụng của calo trong hạt dinh dưỡng

Ngoài ra, thì hạt dinh dưỡng rất tốt cho trí não hỗ trợ cho sự phát triển não bộ cùng với đó hạt dinh dưỡng giàu chất xơ khi sử dụng sẽ tạo cảm giác no lâu từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu

Dưới đây là bảng thể hiện lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng cùng các loại đậu:

Tên hạt dinh dưỡng, các loại đậu

Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu

Hạt Macca

718 kcal

Hạt óc chó

654 kcal

Hạt hạnh nhân

597 kcal

Hạt Sachi Inchi

70 kcal 

Hạt Chia

486 kcal

Hạt Phỉ

628 kcal

Hạt điều 

551 kcal

Hạt dẻ cười

562,1 kcal

Hạt bí xanh

559 kcal

Đậu Gà

364,5 kcal

Đậu Lăng

116,4 kcal

Đậu Cúc (Đậu Pinto)

347 kcal

Đậu đỏ

329,1 kcal

Đậu đũa

47,1 kcal

Đậu xanh

347 kcal

Đậu tây

332,9 kcal

Đậu tán chiên

91,5 kcal

Đậu Rồng

147,9 kcal

Đậu răng ngựa

88 kcal

Đậu lupin

371,4 kcal

Đậu Cove 

31,3 kcal

Đậu Hà lan

81 kcal

 Bảng lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu trên được lấy số liệu từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ – USDA vì thế bạn có thể an tâm khi tham khảo.

Vậy lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu là bao nhiêu? 

Với thông tin trong bảng, GenZgiaingo.com tin rằng bạn đã có trả lời cho câu hỏi trên. Cảm ơn bạn đã theo dõi hết bài viết. Còn rất nhiều thông tin hay giúp bạn giải ngố được cập nhật thường xuyên trên trang hãy theo dõi chúng mình thường xuyên nhé.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *