Hạt dinh dưỡng là sự tối ưu nếu bạn đang tìm nguồn bổ sung các dưỡng chất, cũng như năng lượng tốt cho cơ thể.
Ăn bao nhiêu hạt dinh dưỡng là đủ, tùy thuộc vào từng loại hạt và lượng calo cần cho cơ thể của mỗi người. Để biết nạp bao nhiêu là đủ, hãy cùng GenZgiaingo.com tìm hiểu lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu trong bài viết này nhé.
Calo trong các loại đậu, hạt dinh dưỡng là gì?
Calo là gì?
Calo hay còn được gọi là calories là một đơn vị để đo năng lượng từ những loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày.
Vậy calo trong hạt dinh dưỡng, các loại đậu là gì? Hiểu đơn giản thì calo trong hạt dinh dưỡng, hay calo trong các loại đậu chính là năng lượng mà chúng cung cấp khi chúng ta nạp vào cơ thể.
Công dụng của calo trong hạt dinh dưỡng
Lượng calo trong hạt dinh dưỡng giúp bạn bổ sung năng lượng cho những hoạt động hàng ngày, hoặc những người vận động thể thao.
Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng còn rất hữu ích trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp, điều này rất tốt cho những người đang trong giai đoạn siết cơ.
Ngoài ra, thì hạt dinh dưỡng rất tốt cho trí não hỗ trợ cho sự phát triển não bộ cùng với đó hạt dinh dưỡng giàu chất xơ khi sử dụng sẽ tạo cảm giác no lâu từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu
Dưới đây là bảng thể hiện lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng cùng các loại đậu:
| Tên hạt dinh dưỡng, các loại đậu |
Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu |
| Hạt Macca |
718 kcal |
| Hạt óc chó |
654 kcal |
| Hạt hạnh nhân |
597 kcal |
| Hạt Sachi Inchi |
70 kcal |
| Hạt Chia |
486 kcal |
| Hạt Phỉ |
628 kcal |
| Hạt điều |
551 kcal |
| Hạt dẻ cười |
562,1 kcal |
| Hạt bí xanh |
559 kcal |
| Đậu Gà |
364,5 kcal |
| Đậu Lăng |
116,4 kcal |
| Đậu Cúc (Đậu Pinto) |
347 kcal |
| Đậu đỏ |
329,1 kcal |
| Đậu đũa |
47,1 kcal |
| Đậu xanh |
347 kcal |
| Đậu tây |
332,9 kcal |
| Đậu tán chiên |
91,5 kcal |
| Đậu Rồng |
147,9 kcal |
| Đậu răng ngựa |
88 kcal |
| Đậu lupin |
371,4 kcal |
| Đậu Cove |
31,3 kcal |
| Đậu Hà lan |
81 kcal |
Bảng lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu trên được lấy số liệu từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ – USDA vì thế bạn có thể an tâm khi tham khảo.
Vậy lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu là bao nhiêu?
Với thông tin trong bảng, GenZgiaingo.com tin rằng bạn đã có trả lời cho câu hỏi trên. Cảm ơn bạn đã theo dõi hết bài viết. Còn rất nhiều thông tin hay giúp bạn giải ngố được cập nhật thường xuyên trên trang hãy theo dõi chúng mình thường xuyên nhé.
